Běžecký deníček:
10.9.2011 Mattoni 10 km. Tento běh je odlišný tím, že se běží večer a pořád se motá centrem. Bylo dobré počasí a nakonec jsem si zase mírně zlepšil čas (i když ke kýženým padesáti minutám mi ještě něco chybí). Nicméně to by znamenalo alespoň měsíc před přejít na běžecký režim - a to já v létě nějak nezvládám. Takže musím vyjít s tím, co naběhám na jaře.
Startovní číslo: 1618
Kategorie: MM45
Split
Time
min/Km
Delta
min/Km
RealTime
Finish
0:55:15
5,31
0:55:15
5,31
0:52:36
.jpg)
Celkem bez komentáře
8.5.2011 Maraton. Ideální počasí, jasno, slunečno ale nikoliv horko. Pořadatelé mne zařadili po loňském výkonu do sektoru J, tedy skoro nakonec, takže první část jsem běžel hlavně s různými skupinami cizinců, kteří měli kolem trati výborné týmy podporovatelek, hlavně italky nezapřely temperament. První libeňský okruh se běží celkem fajn vždycky, ale tentokrát mne těšilo, že jsem stihnul minout vodiče na 4:15 ještě u úřadu vlády a na libeňáku už jsem byl před vodičem 4:00.
To mne dost povzbudilo, i když dál jsem už od čtyř hodin neutíkal, na půlce už mě zase skoro měl. Potom ale zvolnil (podle mne nemohl čas dodržet...) a navíc jsem v pohodě překonal i Jiráskův most, kde jsem loni pocítil první krizi. Právě na Smíchově jsem si nejvíce naběhnul čas a pomalu jsem začal myslet na čtyři hodiny. Jenže všechno nakonec ukáže poslední libeňský okruh (33 km a dál). Od obrátky už to docela bolelo, ale zase se člověk vrací do cíle...
Poslední obavy jsem měl z Husákova ticha, kde jsem loni vytuhnul (39km), nicméně letos mne to dostalo o kousek dál, u nemocnice Na Františku, kousek před cílem. Pařížskou jsem se tak namísto běhu spíš prošoural a s hrůzou sledoval, jak mi mizí naspořené vteřiny. Ale nakonec happy end, na stopkách mi zůstalo 3:59:41 a stejný čas mi potvrdili i oficiálně. Tak to je (pro mne, chlapík s kočárkem doběh ve třech hodinách...) nač jsem včera ani nepomyslel.
Kategorie: MM45
Split Time min/Km Delta min/Km RealTime Km 10 0:59:32 5,57 0:59:32 5,57 0:51:43 Km 20 1:59:05 5,57 0:59:33 5,57 1:51:17 Km 21,097 2:05:15 5,56 0:06:10 5,37 1:57:27 Km 30 2:54:31 5,49 0:49:16 5,32 2:46:43 Km 40 3:54:19 5,51 0:59:48 5,58 3:46:31 Finish 4:07:30 5,51 0:13:11 6,00 3:59:41
4.5.2011 Poslední tréninkový okruh. V mírném tempu, zhruba odpovídající 6-ti minutám na kilometr jsem oběhnul svoje standardní kolečko. Klidem mne to ale nenaplnilo, uvolněný běh podle mne vypadá trochu jinak... Oproti loňsku mám asi o dva okruhy méně a také se mi nepodařilo přiblížit se rekordu - loni jsem to, byť jen jednou - dokázal o téměř pět minut rychleji. Takže letos se ambice omezí opět na čisté dokončení, na nějaké vylepšování času asi mít nebudu.
2.4.2011 Půlmaraton. Test nebyl úplně bezbolestný, ale na očekávaný výsledek těsně pod dvě hodiny jsem se dostal (1:56:47)
1.3.2011 Zahajuji kampaň. Dnes bylo krásně, kolem pěti nad nulou, sluníčko (nedá se srovnat s loňskem, kdy jsem začínal na ledu a sněhu). Zato nohy nějak zapomněly... i když nakonec ten čas byl lepší, než na kolik jsem se cítil (cítil jsem se bídně). Ale bude to chtít nějaký čas....nicméně loňský nejlepší čas na tento okruh je o DVACET minut lepší mého dnešního výkonu a měl bych tam být za zhruba dva měsíce...
1.1.2011 PIM 2011. Těsně před koncem roku jsem se přihlásil na celou pražskou sérii - tedy půlmaraton, maraton a noční desítku. Kromě slevy na startovném to znamená také motivaci a to je věc, kterou nutně potřebuji, abych začal s přípravou. Tedy opět - první březen bude ten den, kdy začnu s cílenou běžeckou přípravou.
Datum Loni Letos ÚT 1.3. 12,2 km (1:17:00) 11,4 km (1:12:15) ST 2.3. volno 11,4 km (1:08:06) ČT 3.3. 11.4 km volno PÁ 4.3. 11.4 km 7.2 km (0:42:13) SO 5.3. volno LYŽE NE 6.3. 21.4 km (2:09) LYŽE PO 7.3. volno LYŽE ÚT 8.3. 11.4 km LYŽE ST 9.3. volno LYŽE ČT 10.3. 11.4 km LYŽE PÁ 11.3. volno LYŽE SO 12.3. 6 km LYŽE NE 13.3. 11.4 km volno, kolo 20 km PO 14.3. 11.4 km 11,4 km (1:05:12) ÚT 15.3. volno 11,4 km (1:04:12) ST 16.3. 11.4 km volno ČT 17.3. 11.4 km 11,4 km (1:06:43) PÁ 18.3. volno 11,4 km (1:06:53) SO 19.3. 6 km volno NE 20.3. 12.2 km (1:10:42) 11,4 km (1:05:30) PO 21.3. 12.2 km (1:09:14) volno ÚT 22.3. volno 11,4 km (0:59:47) ST 23.3. LYŽE 11,4 km (0:59:18) ČT 24.3. LYŽE volno PÁ 25.3. LYŽE 11,4 km (0:59:33) SO 26.3. LYŽE 11,4 km (1:03:14) NE 27.3. volno volno PO 28.3. 11.4 km (1:04:39) 11,4 km (1:03:03) ÚT 29.3. 11.4 km (1:03:58) 11,4 km (1:03:39) ST 30.3. volno volno ČT 31.3. 11.4 km (0:57:01) 7.2 km (0:40:15) PÁ 1.4. volno volno SO 2.4. 6.1 km (0:40:39) Pražský půlmaraton (1:56:47) NE 3.4. 21.4 km (2:04:36) volno PO 4.4. volno 11,4 km (1:03:43) ÚT 5.4. sl.cesta volno ST 6.4. sl.cesta 11,4 km (1:04:14) ČT 7.4. sl.cesta sl.cesta PÁ 8.4. sl.cesta sl.cesta SO 9.4. 11.4 km (1:04:30) 11,4 km (0:57:08) NE 10.4. 11.4 km (1:00:25) 11,4 km (1:01:05) PO 11.4. volno volno ÚT 12.4. 11.4 km (1:02:15) 11,4 km (1:01:15) ST 13.4. 11.4 km (0:58:35) 11,4 km (1:00:26) ČT 14.4. 11.4 km (0:55:45) volno PÁ 15.4. volno 11,4 km (1:00:15) SO 16.4. volno Lubošův sórok NE 17.4. 16.4 km (1:20:45) neplánované volno (kolo 21 km) PO 18.4. volno 11,4 km (1:04:36) ÚT 19.4. 11.4 km (0:59:54) volno ST 20.4. 11.4 km (1:00:23) 11,4 km (1:01:34) ČT 21.4. volno 11,4 km (1:01:06) PÁ 22.4. 11.4 km (0:56:08) volno SO 23.4. volno velikonoce... NE 24.4. volno velikonoce... PO 25.4. 11.4 km (0:56:12) 11,4 km (0:56:52) ÚT 26.4. volno (divadlo) 11,4 km (0:59:22) ST 27.4. 11.4 km (0:52:44) 11,4 km (0:58:48) ČT 28.4. 11.4 km (0:55:18) rehabilitace PÁ 29.4. volno 11,4 km (0:59:37) SO 30.4. kolo - akce PLSS kolo 52 km NE 1.5. volno kolo 82 km PO 2.5. 11.4 km (1:03:24) volno ÚT 3.5. 11.4 km (1:03:06) (387,5km) sl.cesta ST 4.5. volno 11,4 km (1:03:27) (364,7km) ČT 5.5 basket volno PÁ 6.5. volno volno SO 7.5. volno volno NE 8.5. 42.2 km (4:13:08) 42.2 km (3:59:41)
.jpg)