Běžecký deníček:
26.12.2014 Bacil. V okamžiku, kdy už jsem skoro dotáhl ztrátu na loňský rok na mne vlezl nějaký bacil a rázem jsem na nějaké běhání mohl zapomenout. Přitom počasí bylo celkem příznivé (tedy alespoň z pohledu běhání, jako lyžař pláču). Teď se zima trochu přihlásila o slovo a já se obávám, že letos už se nikam neposunu.
Datum Km Čas °C Celkem km Zbývá dní Kg Y-Y 15.12.2014 7,0 0:4143 5,7 641,0 139 - -11 14.12.2014 15,0 1:24:31 9,9 634,0 140 84,7 -3 13.12.2014 11,0 1:05:26 9,0 619,0 142 - -18 12.12.2014 16,0 1:39:19 - 608,0 143 - - 11.12.2014 11,0 1:06:00 4,1 592,0 144 - -39 09.12.2014 11,0 1:03:22 - 581,0 146 - - 08.12.2014 11,0 1:03:25 - 570,0 147 - -55 07.12.2014 15,0 1:25:30 5,6 559,0 148 - -66 06.12.2014 25,0 2:31:55 4,8 544,0 149 - -61 04.12.2014 7,0 - - 519,0 150 - - 03.12.2014 7,0 0:41:41 2,3 512,0 151 85,6 -81 02.12.2014 3,0 - -1,0 505,0 152 - -88 30.11.2014 15,0 1:25:22 3,0 502,0 153 - -70 29.11.2014 11,0 1:05:54 - 487,0 154 - -85 28.11.2014 10,0 0:55:19 - 476,0 155 - - 27.11.2014 10,0 1:00:05 - 466,0 156 - - 26.11.2014 15,0 1:25:32 3.7 456,0 157 - -110 25.11.2014 7,0 0:41:26 4.6 448,0 158 85,6 -112 23.11.2014 15,0 1:27:10 4.5 441,0 160 - -92 22.11.2014 22,0 2:07:25 5.2 426,0 161 - -85 20.11.2014 6,0 - - 404,0 163 - -101 18.11.2014 7,5 1:55:29 - 398,0 165 86,2 -101 17.11.2014 20,0 1:55:29 - 390,0 166 85,9 - 14.11.2014 7,5 - - 370,0 169 - -96 12.11.2014 6,0 0:32:05 - 363,0 171 - - 11.11.2014 6,0 0:33:21 - 357,0 172 - -91 10.11.2014 6,0 - - 351,0 173 - -97 9.11.2014 15,0 1:25:41 9,2 345,0 174 85,6 -103 8.11.2014 15,0 1:26:14 9,1 330,0 175 85,6 - 5.11.2014 6,0 0:33:39 9,4 315,0 178 85,9 -89 4.11.2014 6,0 0:32:02 7,0 309,0 179 85,6 -89 3.11.2014 6,0 0:32:13 7,8 303,0 180 - -95 2.11.2014 11,0 0:58:41 8,4 297,0 181 85,4 -88 1.11.2014 21,0 2:00:41 - 286,0 182 - - 31.10.2014 6,0 0:31:55 - 265,0 183 - - 30.10.2014 6,0 0:32:20 8,6 259,0 184 87,0 -107 29.10.2014 6,0 0:33:00 6,1 252,0 185 86,3 -103 28.10.2014 10,0 0:55:13 11,3 246,0 186 - -109 27.10.2014 15,0 1:19:26 6,9 236,0 187 86,2 -119 24.10.2014 6,0 0:29:59 - 221,0 - - -109 21.10.2014 6,0 0:32:24 - 215,0 - - - 20.10.2014 6,0 0:33:26 13,5 209,0 - - -81 19.10.2014 15,0 1:26:02 16,2 203,0 - 85,2 -88 18.10.2014 15,0 1:24:47 - 187,0 - 85,2 -93 17.10.2014 6,0 0:32:51 12,9 173,0 - 86,1 -107 16.10.2014 6,0 0:32:50 13,6 166,0 - 87,0 -113 14.10.2014 6,0 0:35:05 - 160,0 213 - - 13.10.2014 6,0 0:35:31 - 154,0 214 - - 12.10.2014 11,0 1:01:12 15,7 148,0 215 - -107 11.10.2014 22,0 2:02:30 18,2 137,0 214 - -104 9.10.2014 6,0 0:32:27 14,9 115,0 216 87,4 -119 8.10.2014 6,0 0:33:50 12,3 109,0 217 - -114 6.10.2014 6,0 0:33:20 13,2 103,0 219 86,7 -109 5.10.2014 15,0 1:24:08 13,1 97,0 220 - -104 4.10.2014 15,0 1:23:42 13,2 82,0 221 86,9 -106 2.10.2014 6,0 0:32:36 14,5 66,0 223 - -111 28.9.2014 11,0 1:03:29 15,8 60,0 226 86,8 -84 27.9.2014 15,0 1:26:26 10,6 49,0 227 86,9 -84 25.9.2014 12,0 1:07:35 11,4 34,0 229 86,6 -110 23.9.2014 11,0 1:02:50 7,3 22,0 231 - -66 22.9.2014 11,0 1:04:20 9,5 11,0 232 89,0 -66 2.12.2014 Začala zima. Dokončil jsem první třetinu úkolu a zbývá mi ještě pět měsíců na zbytek, což je zhruba tak akorát. Jen bude záležet na tom, jaká bude zima. Třeba teď stačila drobná kalamita a jeden den jsem neběhal vůbec (mrznoucí déšť,zima) a druhý jen málo (sníh a málo času) - načež je pracně získaný pokrok v mazání manka proti loňsku zase pryč... A loni bylo teplo celou zimu (a také už jsem běhal dlouhé štreky, na které se letos vůbec nedostávám).
27.10.2014 Manko trvá. Stále se mi nedaří snižovat manko z pozdního zahájení sezony, nicméně dnes se mi povedlo zaběhnout druhý nejlepší čas na 15 km. Podruhé jsem se dostal pod 1:20, což považuji už za slušnou formu. Faktem je,že jsem byl odpočatý po víkendovém výletu do Německa.
1.10.2014 Virusek. A sotva jsem se trošku rozběhal (vše zhruba na úrovni loňského začátku či lepší) zastavila mne nějaká zatracená rýmička. Naštěstí se po třech dnech zdá, že mé obavy z chřipajzny se nenaplňují a budu moci pokračovat v dohánění manka. Což není vůbec snadné - loni na podzim jsem byl docela pilný...
22.9.2014 Zahajuji přípravu. Po čtyřech měsících "volna" jsem začal novou kampaň na svojí nejstarší trase (11.4 km přes Vysoký Újezd a Kuchař). Oproti loňskému roku zhruba se čtrnáctidenním zpožděním (zaviněným hlavně tím, že teprve teď o víkendu vyvrcholila cyklistická sezona přejezdem Českého lesa). Cíl je podobný jako loni, tedy 1500 km v přípravě a co nejblíže ke 3:30 hod ve vlastním maratonu.
11.5.2014 Maraton. Proměnlivé počasí mne donutilo obléci nátělník pod tričko a protože při návratu od Žlutých lázní začalo solidně pršet, byl jsem za více vrstev nakonec i rád. Ale popořadě. Špatně se mi spalo, ještě ve čtyři ráno jsem si musel vzít prášek, abych znovu usnul, ale na startu už jsem se cítil fajn. První okruh přes Karlův most jsem měl pocit, že to možná trochu přeháním s tempem a nechávám se strhávat davem, ale když se mi dobře běželo i po návratu z Libně, rozhodl jsem se běžet pořád stejně, dokud to prostě půjde. Na půlce jsem byl asi o deset minut dříve než kdykoliv před tím, ale tušil jsem, že tady se to ještě nerozhoduje. První záchvěv krize jsem pocítil až po návratu po Strakonické (tady mne na obrátce povzbudil Kája a hlásil mi dobrý mezičas), ale to jsem se pořád držel kolem pěti minut na kilometr. U úřadu vlády (33 km) jsem poprvé zvolnil na občerstvení (do té doby jsem každé druhé probíhal a co nejméně se zdržoval) a snědl, co se dalo. To už jsem také tušil, jak se budu cítit na Libeňáku (špatně). Posledních šest kilometrů se prostě natrénovat nedá. Občas jsem se propad i pod šest minut na km. Na posledním občerstvení (3 km do cíle) jsem tak zase "v klidu" snědl pomeranč a doklusal do cíle. Žádný finiš, jen doběhnout. Velkým plusem bylo, že letos žádné bolesti kloubů a šlach, pouze únava svalů a celková nevolnost (měl jsem asi i trochu hlad). Výsledný čas je velkým povzbuzením a dokladem, že tréninkem se mohu ještě lepšit. Tentokrát je jasné, že pokud to jen trochu půjde, poběžím příště znovu a začnu pošilhávat po 3:33:33.
Záznam z hodinek - oficiální čas je 3:41:27, délka trasy 42,25 a 5:15 min/km
9.5.2014 A konec. Poslední 15 km kolečko jsem zaběhnul v super čase (umět to celý maratón, tak mám 3:30) a poté se ochladilo. Rozhodl jsem se ukončit trénink a sbírat síly na hlavní závod - tím tedy asi nedokončím kulatých 1555 ale to už asi roli hrát nebude. Teď jen nenastydnout a pod. Dva dny před akcí jsem si odběhnul udržovacích sedm kilometrů a pocit byl velmi dobrý, jen ten vítr kdyby v neděli nebyl...
Datum Km Čas °C Celkem km Zbývá dní Kg 11.5.2014 42,2 3:41:18 16,5 1585,0 0 - 9.5.2014 7,0 0:40:10 16,5 1543,0 2 - 3.5.2014 15,0 1:15:16 6,1 1536,0 8 86,2 1.5.2014 16,0 1:28:59 14,1 1521,0 10 86,0 26.4.2014 11,0 0:57:18 - 1505,0 16 85,6 25.4.2014 11,0 1:00:52 16,8 1494,0 17 - 23.4.2014 11,0 0:58:00 - 1483,0 19 - 20.4.2014 25,0 2:16:30 18.1 1472,0 22 84,9 17.4.2014 11,0 0:56:07 6.4 1447,0 24 85,9 15.4.2014 11,0 1:00:23 6.5 1436,0 26 86,4 14.4.2014 11,0 0:58:29 9.6 1425,0 27 - 13.4.2014 25,0 2:24:05 11.8 1414,0 28 - 12.4.2014 15,0 1:23:42 11.2 1389,0 29 84,9 9.4.2014 15,0 1:25:04 8.6 1374,0 32 - 8.4.2014 6,0 0:32:16 11.9 1359,0 33 - 7.4.2014 15,0 1:22:25 21.3 1353,0 34 85,2 6.4.2014 20,0 1:51:03 16.2 1339,0 35 84,8 3.4.2014 15,0 1:24:28 20.5 1319,0 37 85,2 2.4.2014 15,0 1:24:10 19.0 1304,0 38 85,6 31.3.2014 15,0 1:25:52 1289,0 40 - 29.3.2014 29,5 2:52:52 11.0 1274,0 42 - 28.3.2014 6,0 0:32:04 5.0 1245,0 43 - 27.3.2014 6,0 0:31:05 - 1239,0 44 85,6 26.3.2014 6,0 0:30:52 - 1233,0 45 85,9 25.3.2014 6,0 0:31:10 - 1227,0 46 - 24.3.2014 6,0 0:31:25 - 1221,0 47 - 22.3.2014 15,0 1:20:14 - 1215,0 49 84,8 20.3.2014 6,0 0:31:20 - 1200,0 51 - 18.3.2014 6,0 0:30:20 - 1194,0 53 - 17.3.2014 6,0 0:31:05 - 1188,0 54 86,0 15.3.2014 19,0 1:51:29 - 1182,0 56 - 14.3.2014 6,0 0:31:32 - 1163,0 57 - 13.3.2014 6,0 0:30:02 14,6 1157,0 58 - 11.3.2014 6,0 0:30:36 - 1151,0 59 - 10.3.2014 6,0 0:31:14 - 1145,0 60 - 9.3.2014 15,0 1:23:07 11,9 1139,0 61 86,3 6.3.2014 6,0 0:29:58 - 1124,0 63 - 5.3.2014 6,0 0:30:33 5,9 1118,0 64 85,6 1.3.2014 19,0 1:42:18 5,6 1112,0 68 84,6 28.2.2014 6,0 0:31:08 - 1093,0 68 - 27.2.2014 6,0 0:31:18 - 1087,0 69 - 26.2.2014 6,0 0:31:24 - 1081,0 70 - 23.2.2014 15,0 1:26:17 7,2 1075,2 73 - 22.2.2014 25,0 2:17:25 8,0 1060,2 74 85,5 20.2.2014 6,0 0:32:06 - 1035,2 76 - 17.2.2014 6,0 0:32:32 7,2 1029,2 79 - 16.2.2014 15,0 1:24:20 7,2 1023,2 80 85,5 15.2.2014 20,0 1:56:27 8,2 1008,2 81 - 13.2.2014 6,0 0:32:36 6,7 988,2 83 - 12.2.2014 6,0 0:32:30 3,1 982,2 84 85,5 11.2.2014 6,0 0:32:00 - 976,2 85 - 10.2.2014 6,0 0:33:36 - 970,2 86 - 9.2.2014 20,0 1:50:21 7,5 958,2 87 83,7 8.2.2014 11,0 0:58:08 7,3 938,2 88 84,9 6.2.2014 6,0 0:32:16 1,0 927,2 90 - 2.2.2014 15,0 1:22:55 1,2 921,2 94 84,0 1.2.2014 15,0 1:24:14 1,6 906,2 95 - 31.1.2014 20,0 1:50:45 - 891,2 96 - 19.1.2014 19,0 - 12,6 871,2 108 84,6 18.1.2014 20,0 1:55:31 - 852,2 109 85,1 12.1.2014 15,0 1:26:32 - 832,2 115 86,0 11.1.2014 20,0 1:52:27 - 818,2 116 84,5 10.1.2014 6,0 0:32:54 - 798,2 117 - 9.1.2014 6,0 - 9,9 792,2 118 86,0 6.1.2014 6,0 0:33:12 3,0 786,2 121 - 5.1.2014 20,0 1:54:14 6,0 780,2 122 85,1 3.1.2014 6,0 - - 760,2 124 - 2.1.2014 6,0 0:32:35 3,0 754,2 126 - 1.4.2014 Apríl. Tedy o den později, mám 1300 km a do 1500 už mi zbývá "jen" 200 což je reálné dát. Budu se teď snažit běhat 15 km okruh téměř každý den, takže by to mělo přibývat. Také jsem si poprvé vyzkoušel nové boty, první dojem je velmi dobrý. 15.4. - ohledně bot mám jasno, na závod použiju nové adidasky, přeci jen měkkost došlapu mi přijde na dlouhý závod lepší.
1.3.2014 Do finiše. Prvním březnem jsem v minulých letech začínal přípravu. Úplně prapůvodně jsem si totiž našel rozpis tréninků pod názvem "Jak se připravit na maratón za 100 dní a přežít ho". Rychle jsem ale zjistil, že rady v něm obsažené mi moc nepomůžou. Přesto jsem u tohoto modelu přípravy zůstal po všechny předchozí sezony - od prvního března jsem se vždy snažil naběhat co nejvíce, v režimu dva dny 10 km na "svém" nučickém okruhu - jeden den volna. Obvykle se mi tak podařilo naběhat kolem 360 km, jenže vloni už to prostě nefungovalo. Letos je tedy vše jinak, bod nula je pro mne 1100 km a do maratónu budu mít naběháno kolem 1500. Ale jestli to bude znát i na trati v květnu, to je pořád otázka.
15.2.2014 Tisíc km. Původní motivační přání je splněno, částečně také proto, že není žádná pořádná zima a tak lyžařské aktivity "nebrání" mému pobíhání. Tisícovku jsem překonal docela stylově na trati v Brdech, takže nic zadarmo zato docela slušné převýšení a hlavně kopec za vojákem je docela těžká záležitost. Velmi pěkná byla část pod Bábovkou i když to končí zhruba uprostřed kopce v serpentinách na Hůrky a pak se musí dolů. Možná to chtělo spíše vyběhnout do sedla a vracet se přes Pavlovsko a koupaliště... Příště.
2.2.2014 Opět běhám. Zima jak se zdá, tady v nížině (a možná i leckde jinde...) skončila... Takže po dvou týdnech vyplněných malováním v bytě a lyžováním, jsem se opět vrátil k běhání. Nejzajímavější byla páteční trasa, kdy jsem v Berouně vyběhl od mostu po cyklostezce směrem ke Stradonicím a běžel jsem tak dlouho až bylo na hodinkách 10km (vyšlo to asi dva kilometry za Nižborem), tam jsem se otočil a běžel zpátky... Také jsem přelezl 900 km, takže k tisícovce už to je kousek - určitě s ní budu hotov do začátku března, kdy jsem v jiné roky začínal s přípravou na pražský maraton.
11.1.2014 Hodinky Garmin. Konečně jsem se dostal k odzkoušení kolektivního daru od kamarádů - běžeckých hodinek Garmin. Začal jsem pro jistotu s tou nejjednodušší funkcí, kdy hodinky měří vzdálenost podle gps čas a - a to je podle mne nejhorší - udávají aktuální tempo. To je totiž hodně návykové - neustále si ověřovat, jak si zrovna stojím. Takže teď už je mi jasné, že pomalý rozběh (jako než se zahřeji) lze vyčíslit jako 5:45, zatímco euforický stav, kdy mám pocit, že mohu běžet až k oceánu má hodnotu zhruba 5:15. A pro zajímavost, v chotečském kopci spadnu ž někam na 6:30 a v seběhu k Tachlovicím dokáži 4:55. Nicméně, výsledný čas nebyl ani lepší, ani horší než když jsem si čas měřil normálně digitálkama za 150 Kč, ale zase vím, že trasa má o trošku víc než 20 km (20,46). Zato měřič tepu jsem zatím zavrhnul, to se podle mne nedá nosit. Také jsem si vyrobil účet na garmin connect, pochopitelně jako zapisovatel.
1.1.2014 Nový rok. A tedy nová tabulka, nic jiného se nemění. Zůstávám u osvědčeného modelu - tedy v týdnu "parkových" šest kilometrů a o víkendu - pokud to jde - dlouhý okruh (Vysoký Újezd - Kuchař - Kuchařík - Choteč - Ořech - Tachlovice). Na jaře zkusím přidat třicetikilometrovou trasu a tak jednou za čtrnáct dnů si otestovat, jestli se celková výdrž zlepšuje.
