Běžecký deníček:

              

            

V poklusu v roce 2013:

31.12.2013 Na konci roku. Moje bilance je nečekaně příznivá - když sečtu jarní a podzimní letošní kilometry (358 + 748) tak se dostávám na 1100 kilometrů a tak už je mi jasné, že původní plán o tisíci kilometrech je opravdu o ničem. Na závěr roku jsem ještě zkusil zaběhnout "svých" zimních šest kilometrů (je to víceméně po rovině) trochu v tempu a konečně jsem se i tady dostal pod 30 minut. Teď zbývá dvacítka pod 1:50 a budu spokojen. Myslím si, že nové maratonky (mám vyhlédnuté modré adidasky s podrážkou response) budou za moji letošní snahu vhodnou odměnou.

DatumKmČas°CCelkem kmZbývá dníKg
31.12.20136,00:29:521,7748,2128-
28.12.201320,01:52:321,6742,213985,4
26.12.201320,01:54:275,8722,214185,0
24.12.201311,00:56:263,2702,214386,2
23.12.20136,0-4,9691,2144-
22.12.201315,01:25:237,4685,214585,4
19.12.20136,00:32:050,5670,214785,3
17.12.20136,0--664,214985,2
16.12.20136,00:33:21-1,3658,215085,2
15.12.201320,51:57:336,4652,215184,6
13.12.20136,0--637,7152-
12.12.20136,00:36:102,1631,7153-
07.12.201320,01:56:16-625,7158-
05.12.20136,00:33:104,7605,7160-
04.12.20136,00:33:10-599,716184,7
01.12.201321,31:54:17-593,716484,3
27.11.20136,00:32:57-572,4167-
26.11.20136,0--2,1566,4168-
25.11.20136,00:35:170,3560,4169-
24.11.201321,31:56:374,8554,417082,8
23.11.201321,31:54:22-533,117183,5
21.11.20136,0-6,1511,817384,6
19.11.20136,00:32:567,8505,817584,6
18.11.20136,00:31:056,6499,8176-
16.11.201327,12:43:536,5493,7178-
14.11.20136,00:30:504,1466,618084,8
13.11.20136,00:31:022,4460,618184,6
12.11.20136,00:31:172,2454,618284,4
10.11.201320,51:55:398,2448,618483,6
09.11.201321,31:56:5610,5448,118583,2
07.11.20136,00:32:3313,7416,818784,3
06.11.20136,00:33:5411,8410,818884,4
04.11.20136,0-12,3404,819083,6
03.11.201313,41:17:5110,0398,819183,6
02.11.201318,81:47:3914,2385,419283,6
30.10.20134,40:24:236,3366,619484,3
29.10.20137,20:38:429,3362,219583,8
26.10.201313,41:11:34-355,0198-
25.10.201311,01:02:10-341,6199-
24.10.201311,01:01:1512,2330,620084,0
23.10.20137,20:39:4316,7319,620183,7
22.10.201311,01:03:2516,1312,420283,4
21.10.201311,00:57:1616,1301,420384,0
20.10.201311,00:59:2014,5290,4204-
14.10.201311,00:58:1710,5279,421083,1
13.10.201313,41:11:4013,8268,421183,1
12.10.201313,41:11:5512,2255,021283,1
10.10.20137,20:39:0810,4241,6214-
9.10.201311,00:57:1712,2234,421584,5
8.10.201311,00:57:3013,2223,421684,2
6.10.201311,00:58:5414,9212,421884,0
5.10.201313,41:13:228,5201,421983,6
4.10.201311,00:59:478,3188,022083,2
3.10.201311,00:57:397,1177,022184,5
1.10.201311,00:56:276,2166,022384,2
30.9.201311,00:59:079,4155,022484,4
28.9.201311,01:00:1913,4144,022684,1
27.9.201312,01:04:39-133,0227-
26.9.201311,00:58:5217,1121,022883,5
25.9.201311,00:59:3218,2110,022983,9
24.9.201311,01:01:0518,499,023083,9
23.9.201311,01:01:1118,588,023184,6
19.9.201311,01:02:5511,577,023585,1
18.9.201311,01:02:4011,566,0236 
17.9.201311,01:03:5611,255,0237 
16.9.201311,01:03:1613,744,0238 
14.9.201311,01:06:2320.233,0240 
13.9.201311,01:05:1623.222,0241 
12.9.201311,01:05:4420.611,0242 

12.12.2013 Po třech měsících. Po malém vypadnutí z tréninku díky oslavám narozenin jsem opět odběhal "svých" zimních šest kilometrů. Po třech měsících mám naběháno přes šest set kilometrů a tedy držím stále mírný náskok před svým očekáváním. Zima zatím nedorazila (jen jednou jsem běžel po sněhu - nic moc) a tak mám průměrně přes 200 km za měsíc. Možná je reálné mít před startem maratonu 1500 (cíle musí být ambiciózní).

18.11.2013 Jsem v půlce. Trochu neuvěřitelné, ale je to (skoro) tak. A navíc jsem si o víkendu dopřál malou lahůdku - přeběhnul jsem Brdy z Malé Vísky do Mirošov, celkem 27 kilometrů. Tempo odpovídalo profilu - na Jordán je to pěkně do kopce, potom dolů podél Reservy a znovu Josefkou k vojákovi - opět slušně do kopce. Nicméně druhý den jsem další kilometry nepřidal, malá pausa byla zapotřebí. A to i přes úžasnou péči podpůrného týmu.

26.9.2013 Jsem přihlášen.  Využil jsem téměř posledního termínu k přihlášení v první vlně, zřejmě povzbuzen dobrými časy z posledních dní (a také asi díky slabé paměti a již zapomenutému zklamání z minulé účasti).

12.9.2013 Zahájení přípravy.  Po nepříliš vydařeném letošním maratónu zkusím změnit model přípravy a naběhat výrazně více (a pokud možno i delší trasy), jinak by zřejmě přihláška na můj pátý maratón postrádala smyslu. Do startu mi zbývá ještě 242 dní a moje (zbožné, nedostižné) přání je zvládnout do té doby 1000 km, což by znamenalo, že musím zaběhnout obden 10 kilometrů a to je před námi zima. A od věci by asi nebylo ani lehce snížit hmotnost, ale není to hlavní priorita.

*****

9.5.2013 Maraton. Mírné zklamání - nejenže jsem se nepřiblížil kýženým čtyřem hodinám, ale nakonec z toho byl vůbec nejhorší čas ze všech čtyřech účastí. Přitom se mi zdálo, že jsem zvolil správný postup - mírný začátek, potom vcelku pravidelné tempo až na půlku (tady jsem byl stále ještě pár desítek vteřin pod dvě hodiny) ale vše se sesulo po třicátém kilometru, na občerstvení u budovy vlády už jsem pocítil jasné známky a "severní smyčka" - tedy úsek do Libně, který se běží na začátku a na konci už byl z mé strany jen snahou doběhnout. Tempo šlo až na sedm minut na kilometr a tak místo v cíli jsem probíhal Tišnovský tunel. A nakonec mne předběhnul i šašek (míněno recesista v šaškovském obleku).

Před startem ´- ještě naladěn     První metry                                   a naopak metry poslední           Probíhám (?) cílem

 

8.5.2013 Poslední tréninková dávka.  Trochu jsme přemýšlel jestli nemám naposledy oběhnout celý okruh, ale nakonec jsem zůstal u plánovaného krátkého. Tím pádem mám naběháno o pár metrů méně, myšleno proti loňskému roku. Tak uvidíme, udělal jsem pro to maximum - mám nové, dobře prošláplé a krásně neonové boty, zcela novou čepičku craft a místo ve skupině H...

1.3.2013 Začínám opět s tréninkem.  Letos to je přesně prvního března, ještě stále je celkem dost sněhu (nikoliv ovšem na silnici, ta je čistá) a také mne ještě čekají nějaké lyže) ale už to nelze odkládat..

Datum201020112201222013
NE 26.2.--11,4 km (1:08:12)-
ČT 28.2.12,2 km (1:17:00)11,4 km (1:12:15)Sl.cesta-
PÁ 1.3.volno11,4 km (1:08:06)Sl.cesta7.2 km (0:43:03)
SO 2.3.11.4 kmvolnoLyže11,4 km (1:07:05)
NE 3.3.11.4 km7.2 km (0:42:13)Lyže11,4 km (1:07:03)
PO 4.3.volnoLYŽE11,4 km (1:04:18)7.2 km (0:41:52)
ÚT 5.3.21.4 km (2:09:00)LYŽE11,4 km (1:06:01)- sl.cesta
ST 6.3.volnoLYŽEvolno- sl.cesta
ČT 7.3.11.4 kmLYŽE11,4 km (1:08:07)- 10.8 km (-)
PÁ 8.3.volnoLYŽE10,8 km (1:01:25)volno
SO 9.3.11.4 kmLYŽEvolnolyže
NE 10.3.volnoLYŽE11,4 km (1:06:15)lyže
PO 11.3.6 kmLYŽESl.cesta11,4 km (1:07:41)
ÚT 12.3.11.4 kmvolno, kolo 20 kmSl.cesta11,4 km (1:04:19)
ST 13.3.11.4 km11,4 km (1:05:12)Sl.cestavolno
ČT 14.3.volno11,4 km (1:04:12)Sl.cesta11,4 km (1:03:43)
PÁ 15.3.11.4 kmvolno10.8 km (1:02:36)volno
SO 16.3.11.4 km11,4 km (1:06:43)volno10.8 km (0:54:50)
NE 17.3.volno11,4 km (1:06:53)11,4 km (1:05:21)lyže (25 km)
PO 18.3.6 kmvolno11,4 km (1:01:40)7.2 km (0:40:32)
ÚT 19.3.12.2 km (1:10:42)11,4 km (1:05:30)volno7.2 km (0:41:23)
ST 20.3.2.2 km (1:09:14)volno11,4 km (1:05:20)11,4 km (1:04:34)
ČT 21.3.volno11,4 km (0:59:47)volnovolno
PÁ 22.3.LYŽE11,4 km (0:59:18)10.8 km (0:57:40)volno
SO 23.3.LYŽEvolno11,4 km (1:07:35)LYŽE
NE 24.3.LYŽE11,4 km (0:59:33)volnoLYŽE
PO 25.3.LYŽE11,4 km (1:03:14)nachlazenLYŽE
ÚT 26.3.volnovolnonachlazenLYŽE
ST 27.3.11.4 km (1:04:39)11,4 km (1:03:03)11,4 km chůze (1:41:56)LYŽE
ČT 28.3.11.4 km (1:03:58)11,4 km (1:03:39)xvolno
PÁ 29.3.volnovolnoxvolno
SO 30.3.11.4 km (0:57:01)7.2 km (0:40:15)LYŽE11,4 km (1:03:23)
NE 31.3.volnovolnoLYŽE11,4 km (1:00:52)
PO 1.4.6.1 km (0:40:39)Půlmaraton (1:56:47)11,4 km (1:05:35)7.2 km (0:42:28)
ÚT 2.4.21.4 km (2:04:36)volno11,4 km (1:02:42)volno
ST 3.4.volno11,4 km (1:03:43)volno11,4 km (1:03:50)
ČT 4.4.sl.cestavolno11,4 km (1:04:31)volno (n)
PÁ 5.4.sl.cesta11,4 km (1:04:14)10.8 km (0:52:38)volno (n)
SO 6.4.sl.cestasl.cestavolno11,4 km (1:04:51)
NE 7.4.sl.cestasl.cesta11,4 km (1:06:32)11,4 km (1:05:20)
PO 8.4.11.4 km (1:04:30)11,4 km (0:57:08)velikonocesl.cesta
ÚT 9.4.11.4 km (1:00:25)11,4 km (1:01:05)11,4 km (1:05:57)sl.cesta
ST 10.4.volnovolnosl.cestasl.cesta
ČT 11.4.11.4 km (1:02:15)11,4 km (1:01:15)sl.cestasl.cesta
PÁ 12.4.11.4 km (0:58:35)11,4 km (1:00:26)sl.cestasl.cesta
SO 13.4.11.4 km (0:55:45)volno11,4 km (1:09:50)11,4 km (1:07:42)
NE 14.4.volno11,4 km (1:00:15)11,4 km (1:01:16)11,4 km (1:04:37)
PO 15.4.volnoLubošův sórok11,4 km (1:04:56)11,4 km (1:03:23)
ÚT 16.4.16.4 km (1:20:45)volno (kolo 21 km)sl.cesta11,4 km (1:04:33)
ST 17.4.volno11,4 km (1:04:36)sl.cestavolno
ČT 18.4.11.4 km (0:59:54)volnosl.cesta11,4 km (1:05:10)
PÁ 19.4.11.4 km (1:00:23)11,4 km (1:01:34)sl.cesta11,4 km (1:03:27)
SO 20.4.volno11,4 km (1:01:06)6.1 km (0:42:27)11,4 km (1:02:59)
NE 21.4.11.4 km (0:56:08)volnovolno11,4 km (1:04:33)
PO 22.4.volnovelikonoce...11,4 km (1:00:09)11,4 km (1:05:10)
ÚT 23.4.volno velikonoce...11,4 km (1:01:29)sl.cesta
ST 24.4.11.4 km (0:56:12)11,4 km (0:56:52)10.8 km (0:55:17)sl.cesta
ČT 25.4.volno (divadlo)11,4 km (0:59:22)11,4 km (1:03:19)sl.cesta
PÁ 26.4.11.4 km (0:52:44)11,4 km (0:58:48)11,4 km (1:04:35)10.8 km (0:00:00)
SO 27.4.11.4 km (0:55:18)rehabilitacevolno11,4 km (1:01:52)
NE 28.4.volno11,4 km (0:59:37)11,4 km (1:03:45)volno
PO 29.4.kolo - akce PLSSkolo 52 kmvolno11,4 km (1:04:37)
ÚT 30.4.volno kolo 82 km11,4 km (1:02:46)sl.cesta
ST 1.5.11.4 km (1:03:24)volno11,4 km (1:05:18)sl.cesta
ČT 2.5.11.4 km (1:03:06)  (387,5km)sl.cestavolnosl.cesta
PÁ 3.5.volno11,4 km (1:03:27)  (364,7km)volno11,4 km (1:04:58)
SO 4.5basketvolnovolnokolo
NE 5.5.volnovolno11,4 km (1:03:41) (356,5km)brusle
PO 6.5.volnovolnovolno11,4 km (1:05:12)
ÚT 7.5.42.2 km (4:13:08)42.2 km (3:59:41)volno7.2 km (0:42:16) 
ST 8.5.xxvolno7.2 km (0:41:13) (356,4 km)
ČT 9.5.xxvolnovolno
PÁ 10.5.xxvolnovolno
SO 11.5xxvolnovolno
NE 12.5.xx42.2 km (4:09:40)42.2 km (4:13:45)